Pra que serve a maltodextrina?
Ela é uma fonte de carboidrato de rápida absorção, ideal para ser usada antes ou durante o treino, fornecendo energia imediata para o corpo.
- Ajuda a manter o rendimento em treinos longos
- Evita queda de desempenho e fadiga precoce
- Pode ser usada por quem treina em jejum ou tem dificuldade de comer antes do treino
Maltodextrina engorda?
Não, se usada corretamente. Ela fornece energia, e o que você faz com essa energia (treino, gasto calórico) é o que define o resultado. Quando usada de forma estratégica, é uma aliada — especialmente em treinos intensos ou de alta duração.
Termogênicos: aceleração no metabolismo e no foco
Termogênico emagrece mesmo?
Sim, quando aliado a uma rotina com treino e alimentação equilibrada. Eles aumentam a termogênese (produção de calor pelo corpo), acelerando o metabolismo e ajudando na queima de gordura.
Além disso, muitos termogênicos têm cafeína e outros ativos estimulantes, que dão energia e melhoram o foco mental — o que ajuda a manter a performance até o final do treino (ou do dia).
Tipos mais buscados:
- Com cafeína: aceleração e foco
- Naturais (chá verde, gengibre): mais suaves, ideais para quem é sensível a estimulantes
- Com efeito prolongado: para treinos longos ou rotina agitada
Pré-treinos: disposição, força e foco na medida certa
O que é e pra que serve pré-treino?
Pré-treinos são fórmulas que combinam ingredientes como cafeína, beta-alanina, arginina, taurina e creatina, com o objetivo de aumentar a energia, a resistência muscular e o foco mental.
São ideais para quem:
- Treina à noite, depois de um dia cansativo
- Faz exercícios de alta intensidade (HIIT, musculação pesada)
- Quer melhorar força e foco durante os treinos
Pré-treino vicia?
Não, mas por conter estimulantes, é importante não exagerar na dose e fazer pausas no uso. Sempre siga a orientação da embalagem ou de um profissional.
Pós-treino: recuperação que começa logo após o último set
Preciso tomar algo depois do treino?
Se você quer recuperar os músculos mais rápido, reduzir dores e manter ou ganhar massa magra, sim. O pós-treino ideal costuma incluir:
- Proteína (como Whey)
- Carboidrato (como Dextrose ou Waxy Maize)
- Creatina ou BCAA, dependendo do seu objetivo
Lembre-se: a recuperação é tão importante quanto o treino. E suplementar direito faz diferença no desempenho do dia seguinte.
Dúvidas frequentes sobre energéticos para treino
Posso combinar pré-treino com termogênico?
Em geral, não é recomendado, pois ambos têm estimulantes e podem causar efeitos colaterais (ansiedade, taquicardia, insônia). Escolha um ou outro, conforme sua rotina e tolerância.
Maltodextrina pode ser usada por quem quer emagrecer?
Sim — desde que usada estrategicamente. Por exemplo, em treinos de alta intensidade ou quando se sente fraqueza no início da atividade.
Café substitui pré-treino?
Até pode ajudar, mas não tem os mesmos ativos. Café dá energia, mas não oferece o suporte muscular ou mental de um pré-treino completo.
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